W dzisiejszych czasach jestem bardzo zmęczony, a podczas mojej ostatniej wizyty fizycznej lekarz zapytał, czy mam dość snu. Dlaczego, oczywiście, dostaję dość ... hmm, chwileczkę, jestem?

Jest pokrewne pytanie: Czy dobrze się wysypiam? Mam zegarek Apple i mogę śledzić moje kroki, tętno, czas spędzony na stojąco i tak dalej, więc może po prostu zacznę go nosić i szukać odpowiedzi.

Whoops. Okazało się, że Apple Watch nie śledzi snu - i tak po wyjęciu z pudełka. Ale istnieje wiele aplikacji innych firm, które mogą wypełnić tę lukę, zachowując informacje o tym, jak długo śpisz i jak dobrze.

Większość, jasność i bateria

Zanim przejdziemy do aplikacji, przyjrzyjmy się kilku kluczowym kwestiom. Po pierwsze, musisz nosić zegarek do łóżka, co może być przyczyną problemów. Nieważne, że jest trochę niewygodnie, dopóki się do tego nie przyzwyczaisz; jest też kwestia zapalania się tarczy zegarka podczas wykonywania ruchów ramion w górę. A jeśli uważasz, że ta twarz nie jest jasna, gdy jest czarna jak smoła, pomyśl jeszcze raz.

Poprawka: Wyłącz ekran budzika przy podnoszeniu nadgarstka, który możesz zrobić, naciskając koronę, a następnie wybierając Ogólne> Ekran budzika . Tak, będziesz musiał to robić każdej nocy, a następnie ponownie włączyć ją ponownie rano. Aktualizacja: Wielu czytelników mądrze wskazało lepszą opcję, która polega po prostu na przesunięciu w górę i dotknięciu trybu kinowego. Spowoduje to wyłączenie funkcji podnoszenia do przebudzenia oraz powiadomień.

Trochę trudniejsze w zarządzaniu jest problem z baterią. Mój zegarek zwykle ma tylko około 30-40 procent pozostało na koniec dnia. Jeśli się nie podniosę, obudzę się do pozostania tylko około 10-15 procent - nie na tyle, by przetrwać dzień.

Poprawka: Kiedy budzisz się rano, wrzuć zegarek na ładowarkę podczas prysznica, zjedz śniadanie i tak dalej. Po około 30 minutach powinno być wystarczająco dużo soku przez następne 24 godziny. Alternatywnie, rozważ ładowanie go, gdy szykujesz się do łóżka, czytania czy cokolwiek innego. Jedynym haczykiem jest to, że musisz pamiętać, aby go ponownie założyć, zanim się potakniesz.

Aplikacje do śledzenia snu

Przez ostatnie kilka nocy bawiłam się trzema aplikacjami do snu na system Watch OS. Są na pewno inne, ale uważam, że są one dość reprezentatywne dla tego, co tam jest. Oto krótki przegląd każdego z nich:

AutoSleep (2, 99 USD, 2, 99 GBP, 4, 49 AU)

Śledzenie snu oznacza noszenie zegarka do łóżka, prawda? Niekoniecznie: funkcja AutoSleep działa nawet wtedy, gdy nie nosisz go w niektóre noce. Gdy tak się stanie, zacznie śledzić godziny pracy, gdy tylko położysz zegarek na ładowarce, a następnie przestanie, gdy włączysz zegarek rano lub po raz pierwszy użyjesz telefonu.

Oczywiście, to tylko śledzenie czasu; prawdziwe korzyści płyną z noszenia zegarka. Gdy to zrobisz, aplikacja mierzy godziny snu i jakość, niepokój, tętno i więcej. Następnie prezentuje wszystkie te dane, korzystając z wizualizacji w stylu Apple Health.

Monitorowanie snu (1, 99 USD, 1, 99 GBP, 2, 99 USD)

Najtańsza aplikacja do spania (choć tylko o 1 $) jest również moją ulubioną, choćby dlatego, że uważam, że jej prezentacja danych snu jest bardziej przejrzysta niż w przypadku AutoSleep. Na pierwszy rzut oka widać, ile masz snu, ile głębokiego snu, ile czasu zajęło ci zasypianie i tak dalej.

Kolejny bonus: "inteligentny" alarm może Cię obudzić, gdy aplikacja wykryje, że znajdujesz się w fazie snu, w przeciwieństwie do alarmu ze strony łóżka, który może zmusić cię do głębokiego uśpienia - i sprawić, że poczujesz się zły i oszołomiony. (Nie tylko ja?)

Sleep Watch (4, 99 USD, 4, 99 GBP, 7, 99 USD)

Dowód pozytywny, że najdroższa opcja nie zawsze jest najlepsza, Sleep Watch obsługuje podstawy - śledzenie snu, raportowanie częstości rytmu serca itd. - ale nieco zawodzi w głębi i prezentacji danych.

Na przykład wykres aktywności snu wykorzystuje szereg stopniowanych pasm, aby wskazać niespokojny i spokojny sen. Nie jest szczególnie intuicyjne spojrzenie na to, a kiedy go dotkniesz, myśląc, że dostaniesz rozszerzone lub bardziej szczegółowe dane, aplikacja wyświetli długi tekstowy opis wykresu. TL; DR.

Jest też sekcja o nazwie 3-Day Sleep Charge, która jest prezentowana jako "świetny sposób na śledzenie twojego długu spania". Jednak większość ekspertów ds. Snu uważa, że ​​nie można "dogonić" utraconego snu; Lepiej spać taką samą ilość każdej nocy. Więc samo pojęcie tej cechy jest wadliwe.

Usługa Sleep Watch po prostu nie idzie tak głęboko w twoje nawyki snu, jak inne aplikacje, dlatego polecam najpierw wypróbować innych.

Czy znalazłeś aplikację do spania podobną do Apple Watch, którą lubisz najbardziej? Powiedz nam o tym w komentarzach!