Rozumiem - uderzanie na siłowni przed lub po długim dniu roboczym jest trudne. Trudne, że prawdopodobnie nie robisz tego tak często, jak chcesz (czytaj: nigdy).

Ale jeśli czysta siła woli nie może cię zmotywować, co może? Oczywiście pieniądze i wstyd!

Oto, jak możesz wykorzystać technologię, aby zmusić się do treningu - nawet jeśli na kanapie dzwoni twoje imię.

1. Złóż pakt

Pakt (Android, iOS), dawniej GymPact, to aplikacja, która nagradza Cię za uderzanie w siłownię, liczenie kalorii i jedzenie warzyw. Jeśli trafisz swoje cele w Pakt, co tydzień zarabiasz pieniądze. Ale skąd pochodzą te pieniądze? Och, racja - od wszystkich ludzi, którzy nie osiągnęli swoich celów w tym tygodniu. Ponieważ jeśli nie chodzisz na siłownię, nie rejestrujesz jedzenia w MyFitnessPal lub nie przesyłasz wystarczającej ilości zdjęć samemu chrupiących sałatkę, musisz zapłacić Paktowi opłatę karną. Więc jeśli pieniądze są tym, co motywuje, tak czy inaczej, Pact jest zdecydowanie wart obejrzenia.

2. Korzystaj z serwisów społecznościowych, aby zachować odpowiedzialność

Jeśli nie chcesz umieszczać swoich pieniędzy na linii, ponieważ wiesz, że poniesiesz porażkę, możesz spróbować mniej przerażającego sposobu na zachowanie odpowiedzialności - Facebook (lub Twitter, lub sieć społeczna do wyboru). Skonfiguruj przepis IFTTT z kanałem lokalizacji na urządzeniu mobilnym (Android, iOS), aby po wejściu na siłownię IFTTT opublikował aktualizację statusu na Facebooku lub tweet, który mówi Twoim znajomym i obserwującym, że na pewno pracujesz w tej chwili .

Oto przepis IFTTT zrobiony dla użytkowników iOS:

3. Skorzystaj z narzędzia do śledzenia aktywności

Jeśli nie zamierzasz iść na siłownię, powinieneś przynajmniej zdobyć 10 000 kroków, prawda? IFTTT łączy się z wieloma trackerami aktywności, w tym Fitbit, Misfit, Nike +, Jawbone Up i Withings. Dlatego zamiast aktualizować swój status na Facebooku o wizytach w siłowni, stwórz przepis, który wysyła aktualizację do sieci społecznościowej po osiągnięciu codziennych celów ruchu. Jest kilka opcji - oto para, którą stworzyłem dla Misfit Shine:

Miłą rzeczą (a może niezbyt dobrą rzeczą) w sprawie śledzenia kondycji jest to, że mogą zaktualizować swój status, jeśli nie osiągniesz dziennego celu. Zawstydzić cię.