Zjedz w prawo i dopasuj się do tych aplikacji

Zbliża się Dzień Pamięci i wszyscy myślimy o naszych planach na lato. Dla tych z nas, którzy planują wycieczki na plażę, nadszedł czas, by ciało wyszło z zimowej hibernacji.

Na początku tego roku przyjrzeliśmy się usługom, które dostarczają wskazówek dotyczących ćwiczeń. Ale dobre ćwiczenia, jak mówią eksperci, to nie wszystko, co kryje się za wielkim plażowym ciałem. Dobre odżywianie to kolejny ważny składnik.

Poniżej znajduje się zestaw narzędzi, które pomagają śledzić spożycie kalorii i rutynę ćwiczeń, a także pomagają znaleźć wsparcie od innych, którzy dążą do tego samego celu.

Narzędzia do plażowania

Licznik kalorii Śledzenie spożycia kalorii jest ważne. Dlatego właśnie licznik kalorii jest użytecznym narzędziem. To pozwala przeszukiwać bazę danych żywienia USDA na wszystko, co zjadłeś przez cały dzień. Gdy znajdziesz w wynikach to, czego szukasz, odkryjesz fakty o odżywianiu i ramkę, która pozwoli Ci zmienić wielkość serwowania. Po zmianie wielkości serwowania obraz wartości odżywczej zmienia się, aby pokazać dokładnie, ile kalorii zużyłeś. Byłem zadowolony z rozmiaru bazy danych, a zmiana rozmiaru wyświetlania zajmuje kilka sekund.

BuddySlim.com BuddySlim działa na przekonaniu, że próba utraty wagi jest zbyt trudna. Z tego powodu umożliwia on ludziom, którzy próbują schudnąć, tworzenie społeczności wokół ich wspólnych celów i inspirowanie się nawzajem, aby dalej ćwiczyć. Witryna umożliwia wyszukiwanie innych według diety, ćwiczeń, celów, lokalizacji lub płci. Po znalezieniu "kumpla" możesz pozostać w kontakcie za pośrednictwem bezpłatnego konta e-mail, które udostępnia witryna, a także blogów i forów. Samo narzędzie posiada funkcję śledzenia wagi, dzięki czemu (i inni) możesz monitorować swoje postępy. Ale prawdziwą wartością BuddySlim jest aktywna, angażująca społeczność.

The Daily Plate The Daily Plate to przede wszystkim licznik kalorii. Ale robi to trochę więcej. Witryna umożliwia śledzenie liczby spalonych kalorii poprzez ćwiczenia w ciągu dnia. Możesz ustawić cele masy i śledzić postępy w ich kierunku za pomocą wykresów i wykresów. Chociaż byłem zadowolony z The Daily Plate, nie byłem zbyt zadowolony ze śledzenia kalorii. Nie jest tak przydatny jak licznik kalorii.

DietTV.com Ta strona zapewnia kompleksową usługę zdrowego stylu życia ze śledzeniem kalorii. Ale jedną z jego najlepszych cech jest opcja tworzenia schematu ćwiczeń. Prosi o aktualną wagę, dowiaduje się, jaka powinna być Twoja idealna waga, określa, jakie ćwiczenia chcesz wykonywać i tworzy trening całego ciała.

Udało mi się stworzyć schemat, który obejmował 60 minut ćwiczeń, cztery dni w tygodniu, na maszynie eliptycznej, uzupełniony ćwiczeniami siłowymi w celu budowania masy mięśniowej. To było fantastyczne narzędzie. Podobało mi się również to, że DietTV pozwala dołączyć do grupy wsparcia. Ponieważ zmuszanie się do pracy może czasami być trudne, dołączenie do różnych grup wsparcia w DietTV może pomóc ci zachować motywację. Każda grupa pozwala przesyłać swoją wagę, dodawać zdjęcia swoich postępów i komunikować się z innymi. To świetny system, który powinien mieć więcej tych narzędzi.

FitnessJournal FitnessJournal to jedno z najbardziej imponujących narzędzi zdrowotnych, jakie kiedykolwiek wypróbowałem. Po zarejestrowaniu się strona daje Ci możliwość wpisania całego dziennego zapotrzebowania na jedzenie. Następnie oferuje szczegółowy dziennik żywności wraz z wykresami i analizą. FitnessJournal oferuje także możliwości omówienia twoich postępów z innymi użytkownikami i postawienia wyzwań. Jest to po prostu najmocniejsza, dobrze zaprojektowana i użyteczna usługa w tej rundzie. Ale jest jeden haczyk: Będziesz zmuszony zapłacić 39, 95 $ za roczne członkostwo lub 79, 95 $ za trzyletnie członkostwo. FitnessJournal jest kosztowny, ale warto.

MyFoodDiary.com MyFoodDiary przywróci Ci 9 USD miesięcznie. Ale za to, co dostajesz, może być tego warte. Narzędzie oferuje bazę danych zawierającą ponad 50 000 produktów spożywczych. Po prostu wpisz to, co zjadłeś w polu wyszukiwania, a dodasz je do swojego pamiętnika, wraz z informacjami na temat kalorii, tłuszczu, cholesterolu i węglowodanów.

Narzędzie zawiera również funkcję śledzenia ćwiczeń, która informuje o liczbie spalonych kalorii podczas ćwiczeń, wykonywaniu prac domowych lub uczestniczeniu w innych zajęciach. Możesz dosłownie wprowadzić wszystko, co robiłeś przez cały dzień, i będzie śledzić spalone kalorie. Strona zawiera również raporty, które śledzą Twoje postępy. Jeśli poważnie myślisz o odchudzaniu, Mój Dziennik Żywności jest potężnym narzędziem, które ci pomoże. Ale ta opłata w wysokości 9 $ za miesiąc może trochę wystraszyć.

Zestaw sportowy Nike + iPod Jeśli posiadasz iPoda Nano lub iPoda drugiej generacji, zestaw sportowy Nike + iPod to coś, o czym warto pomyśleć. Po zakupie buta Nike + musisz włożyć czujnik bezprzewodowy do kieszeni pod wkładką tenisówki. Jeśli masz iPoda Nano, musisz podłączyć odbiornik do złącza dokującego.

Użytkownicy iPod touch drugiej generacji nie potrzebują odbiornika. Po rozpoczęciu treningu czujnik wysyła swój czas, dystans, tempo i spalone kalorie do iPoda. Podczas treningu możesz otrzymywać aktualizacje w czasie rzeczywistym. Po zakończeniu możesz zsynchronizować informacje o Nike + iPod z iTunes lub z witryną Nike +. Następnie możesz zobaczyć swoją skuteczność lub ustalić cele. Sprawdź przegląd CNET zestawu.

Skinnyr Skinnyr to proste narzędzie. Zapewnia wykres w swoim profilu, który śledzi Twoją wagę. Każdego dnia wprowadzasz swoją wagę, kreśli punkt na wykresie. Jeśli chcesz zobaczyć, ile utraciłeś lub uzyskałeś, narzędzie to zrobi. Nie jest tak w pełni funkcjonalny jak wiele innych usług w tej rundzie, ale jeśli chcesz wizualnie pokazać, jak zmienia się Twoja waga, Skinnyr jest narzędziem dla ciebie.

Traineo Traineo to wyjątkowo dobrze zaprojektowana strona, która sprawia, że wprowadzanie Twoich działań jest szybkie i łatwe. Witryna monitoruje spożycie kalorii, ale wymaga, abyś wiedział, ile kalorii dany rodzaj żywności ma, zamiast znaleźć te informacje dla Ciebie. Możesz wprowadzić aktywności, które zaangażowałeś przez cały dzień, aby zobaczyć, ile kalorii spaliłeś. Witryna posiada również funkcję wykresu, która pozwala wizualnie zobaczyć, jak dobrze sobie radzisz. Jest to fajna strona, ale wolałbym bazę danych zawierającą kalorie.

Weightcircles Weightcircles to ładnie zaprojektowana społeczność ludzi, którzy chcą podzielić się z innymi swoimi wskazówkami żywieniowymi. Po zarejestrowaniu się w witrynie możesz utworzyć profil zawierający aktualną wagę, plan ćwiczeń i inne informacje, które użytkownicy mogą uznać za przydatne. Weightcircles zapewnia również bloga do udokumentowania swoich postępów. Ale najlepszą częścią Weightcircles jest społeczność. Będziesz mógł komunikować się z innymi, którzy również starają się schudnąć poprzez komentarze na blogu i prywatne wiadomości. Społeczność Weightcircles nie jest duża, ale jest aktywna. Myślę, że warto się przyłączyć.

WorkoutDump WorkoutDump nie jest najlepszą usługą w tej rundzie. A jego projekt jest trochę podejrzany. Ale myślę, że to wspaniałe narzędzie motywacji. Gdy się zarejestrujesz, witryna pozwoli Ci określić, jak przebiegał Twój trening. Następnie monitorujesz, co osiągnęli inni w swoich najnowszych treningach. Strona zawiera nawet listy najlepszych biegaczy według odległości i tempa. Dodatkowo integruje się z Nike +, więc wszystkie dane zapisane za pomocą narzędzia będą automatycznie przesyłane do WorkoutDump. To zgrabna usługa.