Trenerzy fitness zaatakowali scenę techniczną. Te inteligentne krokomierze komunikują się ze smartfonem i monitorują liczbę wykonanych kroków, przebytą odległość, spalone kalorie i sen w nocy. Ale wybranie najlepszego trackera fitness nie wystarczy. Niezależnie od tego, czy jesteś doświadczonym weteranem do noszenia, czy nowicjuszem, upewnij się, że nie popełniasz takich błędów:

Nigdy nie wpisałeś swoich danych osobowych

Zostaniesz poproszony o utworzenie konta i podanie podstawowych informacji osobistych, takich jak wzrost, waga, wiek i płeć, kiedy po raz pierwszy zsynchronizujesz urządzenie do monitorowania kondycji z telefonem. Konieczne jest wypełnienie tej sekcji. Informacje te służą do dokładniejszego oszacowania kroków, odległości, które podróżujesz i spalonych kalorii.

Nigdy nie określiłeś, który to nadgarstek

Niezależnie od tego, czy znajduje się w początkowej konfiguracji aplikacji, czy jest ukryty w menu ustawień, prawie każdy tracker zapyta, na którym nadgarstku będziesz nosić urządzenie. Jeśli nosisz go na prawym nadgarstku, upewnij się, że jest ustawiony po prawej, a nie po lewej stronie i na odwrót. Niektóre trackery mają nawet opcję zaznaczenia, czy będziesz nosić urządzenie na swojej dominującej ręce. Masz tendencję do poruszania dominującą ręką bardziej niż drugą, dlatego ta opcja zmniejszy czułość trackera.

Nie wyznaczyłeś realistycznych celów

Większość trackerów wychodzi z pudełka, chcąc natychmiast zacząć chodzić 10 000 kroków dziennie. Dla wielu osób nie jest to realistyczna opcja. Niektóre programy śledzące, takie jak Basis Peak i Garmin Vivofit oraz Vivosmart, dostosowują codzienne cele do konkretnych potrzeb. Chociaż nie jest tak w przypadku większości trackerów, zazwyczaj możesz ustawić własne cele w aplikacji mobilnej. Koniecznie zacznij od niskiej, może około 5000 lub 6000 kroków dziennie. Gdy cel zostanie osiągnięty, zwiększ go i spróbuj jeszcze dłużej niż dotychczas.

Zapomniałeś wyłączyć tryb uśpienia

Jedną z najfajniejszych rzeczy w tych trackerach fitness jest zdolność śledzenia twojego snu w nocy. W zależności od urządzenia możesz nacisnąć lub przytrzymać przycisk, aby aktywować tryb uśpienia. Kiedy po raz pierwszy założyłem fitness tracker, czasami wychodziłam z trybu uśpienia przez cały dzień.

Aby uzyskać dokładniejsze rejestrowanie snu, ważne jest, aby włączyć tryb uśpienia, gdy tylko będziesz gotowy do zaśnięcia i wyłączyć go natychmiast po przebudzeniu. Upewnij się, że nie jest włączona podczas przeglądania Facebooka lub czytania książki w łóżku. Ten problem nie dotyczy Ciebie, jeśli masz urządzenie, które może automatycznie śledzić sen.

Nigdy go nie skalibrowałeś

Czy odczyt odległości na twoim trackerze wydaje się niedokładny? Prawdopodobnie zapomniałeś go skalibrować. Podczas gdy firmy takie jak Jawbone i Fitbit sugerują, że jest to proces opcjonalny, może to naprawić wszelkie problemy z dokładnością, które masz. Nie każdy moduł monitorowania kondycji może zostać skalibrowany, ale jeśli jest obsługiwany, prawdopodobnie znajdziesz tę opcję w menu ustawień aplikacji mobilnej. Aby dowiedzieć się, jak skalibrować swój tracker Jawbone, kliknij tutaj. Dla swojego trackera Fitbit możesz dowiedzieć się tutaj.

Teraz, gdy naprawiłeś te typowe błędy, nadszedł czas, aby ustawić swoje cele fitness.