W ciągu kilku sekund możesz uzyskać lepszy nocny odpoczynek bez fantazyjnych technik snu i innych drogich środków do snu. Wszystko, co musisz zrobić, to zmienić termostat.
Dla tych, którzy kłócą się o to, jak fajnie powinien być pokój ze swoim partnerem (winnym!), Odpowiedź jest właściwa. Według National Sleep Foundation najlepszy sen ma miejsce w pokoju o temperaturze od 60 do 67 stopni F (od 15 do 19 stopni C) dla dorosłych i dzieci oraz od 65 do 70 stopni F (18 do 21 stopni C) dla niemowląt i dzieci. małe dzieci.
Ale to nie tylko domysły. Nauka popiera to.
Dlaczego temperatura ma znaczenie?
W trakcie całego dnia temperatura ciała wzrasta i spada. Kiedy stajesz się śpiący, twoja temperatura zaczyna spadać, aby twoje ciało przechodziło w tryb uśpienia i osiąść w fazie REM.
Ciepły pokój uniemożliwia organizmowi osiągnięcie optymalnej temperatury snu, powodując niespokojny sen, a nawet bezsenność. Jeśli budzisz się spocony, jest to pewny znak, że twój pokój jest zbyt ciepły - lub używasz zbyt wielu kocy.
Jednak spanie w pokoju zbyt zimnym nie jest dobre dla snu. Zbyt zimno może zmusić mięśnie do skurczenia się, aby nie dopuścić do rozluźnienia się i zapadnięcia w głęboki sen.
Problemy energetyczne
Martwisz się, czy nie uruchomisz rachunku za energię elektryczną przez całą noc? Zamiast tego uruchom wentylator, dzięki czemu pomieszczenie może się ochłodzić o 10 stopni bez zużywania tak dużej ilości energii.
14 sprawdzonych sposobów na poprawę snu
Wskakujesz do łóżka z technologią snu? Nie tak szybko
Zostaw Swój Komentarz