Na biurku trzymam ręczne ćwiczenia i pod nim sztangę. Ale jak często używam tych instrumentów ćwiczeń w danym tygodniu? Gdzieś pomiędzy "rzadko" a "nigdy". Na szczęście pracuję w domu i mam młodego, energicznego psa i małe podwórko bez ogrodzenia. Jedną z wielu rzeczy, które podobają mi się w moim psie, jest naleganie na wychodzenie na zewnątrz kilka razy dziennie na spacery w parku.

Jeśli twoja praca wymaga spędzania długich odcinków przy biurku i nie masz psa w biurze, aby często wysiadać z krzesła, sugeruję, abyś spróbował FitBolt. Dostępny jako aplikacja internetowa, aplikacja komputerowa dla systemu Windows lub rozszerzenie przeglądarki, zapewnia regularne przerwy dla krótkich ćwiczeń lub odcinków. FitBolt jest bezpłatny, ale wymaga rejestracji za pomocą adresu e-mail. Pojawi się również okazjonalna reklama.

Dostępna jest płatna wersja FitBolt. Za 3 USD miesięcznie możesz pozbyć się reklam, uzyskując porady zdrowotne, porady dotyczące postawy i ergonomii oraz porady dotyczące odżywiania i zdrowia - oprócz ćwiczeń rozciągających i ćwiczeń dostępnych w bezpłatnej wersji.

Powiązane historie

• Wake-up call: Czy popełniasz te pięć błędów ergonomii?
• Pięć aplikacji, które pomogą Ci śledzić Twoje kroki na iPhone 5S
• Jak ustawić ergonomiczną stację roboczą

Po zarejestrowaniu i zainstalowaniu FitBolt jako rozszerzenia dla Chrome lub Firefox, aplikacji komputerowej dla systemu Windows lub po prostu uruchomieniu aplikacji internetowej, zostaniesz przeniesiony na pulpit FitBolt. Tutaj możesz ustawić suwak częstotliwości dla swoich alertów (najkrótszy interwał to 10 minut, a najdłuższy to 50 minut). Możesz także wybrać, aby alert pojawiał się na powiadomieniu na pulpicie lub gongu (lub obu). Otrzymasz również tabelę z ostatnich siedmiu dni korzystania z FitBolt, która pokazuje rodzaje ćwiczeń, które wykonałeś i kiedy je wykonałeś.

Po otrzymaniu alertu można go kliknąć, aby wyświetlić wyraźnie zilustrowane wskazówki dotyczące ćwiczenia. W przypadku każdego ćwiczenia ocenia stopień trudności i głupoty, które mogą pomóc w podjęciu decyzji, czy każde ćwiczenie jest odpowiednie dla Twojego poziomu kondycji i środowiska biurowego.

Oczywiście można pominąć FitBolt i wyjść i kupić biurko na bieżnię. Z drugiej strony, poziom głupoty musi być wysoki na każdym biurku na bieżni.

(Via Lifehacker)