Nowy rok jest już obecny i prawie wszyscy ciężko pracują, aby osiągnąć sukces rezolucji.

Dla niektórych jedzenie jest lepsze lub uczenie się nowych umiejętności. Dla innych chodzi o bycie bardziej produktywnym w pracy i domu. Bycie bardziej produktywnym może być trudne, szczególnie jeśli brakuje ci energii na dzień pracy. Nawet jeśli technologia, z której korzystasz w pracy i w domu, ułatwia pracę, wciąż musi być wyczulony człowiek, a po drugiej - mówić, co robić. Jeśli jesteś zdecydowanie człowiekiem - ale nie całkiem czujnym - to prawdopodobnie masz zły harmonogram snu. Zaleca się zazwyczaj 8 godzin na dobę, ale wynik czucia wypoczęty rano jest w rzeczywistości bardziej zależny od tego, czy budzisz się pomiędzy cyklami snu, a nie w środku.

Sleepyti.me to narzędzie internetowe, które może pomóc w dostosowaniu harmonogramu snu, aby mieć większą szansę na przerwanie cyklu snu i budzenie się z uczuciem oszołomienia. Ma dwa tryby działania - jeden tryb informuje o tym, kiedy iść spać w oparciu o to, kiedy trzeba się obudzić, a drugi mówi, kiedy się obudzić na podstawie, kiedy masz zamiar zasnąć.

Obie opcje są dostępne na stronie głównej witryny, więc otwórz swoją ulubioną przeglądarkę i przejdź do //www.sleepyti.me.

Chcesz wiedzieć, kiedy iść spać

Jeśli interesuje Cię dostosowanie czasu snu w zależności od tego, kiedy musisz wstać (powiedzmy, aby ćwiczyć lub spożywać śniadanie przed pracą), powinieneś skupić się na górnej części strony oznaczonej napisem "Muszę się obudzić". do góry o. " Wystarczy wybrać czas, w którym chcesz się obudzić z rozwijanych pól i nacisnąć przycisk kalkulowania.

Otrzymasz cztery potencjalne momenty, w których możesz zacząć spać. Należy pamiętać (jak zaznaczono na stronie), że w tym czasie będziesz musiał spać, a nie tylko uderzać w worek. Wybierz ten, który najlepiej pasuje do twojego harmonogramu i obudź się odświeżony.

Chcesz wiedzieć, kiedy się obudzić

Powiedz, że Twój codzienny harmonogram jest taki, że naprawdę nie musisz się wcześnie wstawać, ale nadal chcesz dostosować swoje nawyki snu, abyś był czujny, kiedy się obudzisz. Naciśnij przycisk Zzz na stronie głównej sleepyti.me, aby dowiedzieć się, kiedy najlepsze czasy się obudzą.

Podobnie jak w przypadku innej opcji, będziesz mieć kilka różnych razy, aby się obudzić. Te czasy zakładają, że idziesz teraz spać i będziesz spał za ~ 14 minut. Niestety, ta opcja działa tylko poza czasem, gdy naciśniesz przycisk, więc korzystanie z tej opcji jest nieco trudniejsze do zaplanowania na później.

Z pewnością potrzeba czasu, cierpliwości i eksperymentów, aby znaleźć dla Ciebie odpowiednie czasy snu. Istnieje wiele czynników, które należy wziąć pod uwagę, takich jak czas potrzebny na zasypianie oraz wszelkie inne problemy zdrowotne, które mogą wpłynąć na sen.